Intareste-ti sistemul imunitar!

Iuli-Ana's picture
Intareste-ti sistemul imunitar

Fluctuaţiile de temperatură, alimentaţia dezechilibrată, stresul şi lipsa somnului sunt câţiva dintre factorii care ne pun în pericol sistemul imunitar, susţin medicii.
Specialiştii spun că pentru a ne întări sistemul imunitar trebuie să respectăm câteva reguli esenţiale.
- Dormi minimum 6 ore pe noapte. Pentru a ne putea îndeplini activităţile zilnice, trebuie să dormim între 6 şi 8 ore pe noapte. Aceasta este recomandarea oamenilor de ştiinţă care au corelat somnul cu echilibrul hormonal, menţinerea unei greutăţi optime, gândirea lucidă, îmbunătăţirea stării de spirit şi sănătatea pielii.
- Profită de alimentele de sezon. E recomandat să le mănânci în stare naturală, pentru că acestea conţin mulţi nutrienţi care ajută organismul să lupte împotriva schimbărilor climatice din acest sezon.
Perele sunt desertul perfect al toamnei, acestea având un conţinut ridicat de vitamina C şi cupru. Dovleacul este o altă delicatesă, care, copt la cuptor cu puţină scorţişoară, poate reprezenta o delicioasă cină, fiind şi o sursă bună de potasiu, beta-caroten şi vitamina B. Aceleaşi beneficii nutritive le obţinem şi mancand cartofi dulci . În zilele în care vrei să renunţi la produsele de origine animală, o sursă bună de proteine sunt ciupercile.
-Nu uita de proteine. Acestea au în principal un rol structural, adică sunt un fel de căramizi folosite la construcţia celulei, a ţesuturilor şi a organelor. Proteinele sunt folosite şi în sinteza anticorpilor şi a enzimelor, intră în alcătuirea hormonilor au rol în transportul diferitelor minerale, vitamine sau al altor substanţe în sânge. Proteinele complete sunt de origine animală - carnea (pui, peste, curcan, porc sau vită), ouăle şi produsele lactate - conţinând aminoacizi esenţiali care ajută la formarea muşchilor şi ţesuturilor.
-Fă sport cu regularitate. Medicii susţin că activitatea fizică ajută la întărirea sistemului de apărare al organismului. Sportul se recomandă pentru buna funcţionare a sistemului cardiovascular şi pentru reducerea stresului.(sursa:Gandul.info)
Asadar pregatiti-va organismul pentru sezonul rece mancand sanatos, facand miscare dar si odihnindu-va!

Categorii: 

Tags: