Primăvara a venit, cel puţin din punct de vedere calendaristic, iar specialiștii avertizează că după o lungă iarnă, sistemul imunitar poate fi serios afectat si de aceea predispus la diferite afecțiuni. Dacă unele boli pot avea formă ușoară, altele, cum ar fi pneumonia sau gripa, pot cauza decesul. Pentru a preveni afecțiunile de sezon medicii au o serie de recomandări pentru întărirea sistemului imunitar. Ei spun că pe perioada primăverii este foarte important ca mesele zilnice să conțină legume și fructe, pentru aportul de vitamine, iar în prepararea mâncării sunt indicate condimentele și ierburile aromate.Drept urmare, alimentația zilnică are nevoie de multe vitamine și nutrienți. Sunt recomandate alimentele bogate în vitaminele A, C, D, E, seleniu, zinc, omega-3, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, nuci, semințe, carne proaspătă. Trebuie evitate alimentele procesate, alimentele prăjite, sucurile din comerț, produsele de patiserie sau produsele cu adaos de îndulcitori și zaharuri rafinate. Atunci când se gătește, sunt recomandate să se folosează ceapa, usturoiul, piperul și alte condimente, deoarece întăresc sistemul imunitar. În plus, acum au apărut pe piață urzicile, spanacul, salata verde, iar toate acestea sunt foarte importante pentru întărirea sistemului imunitar. De asemenea pe perioada primăverii, hidratarea este foarte importantă, dar și efortul fizic. „Sunt recomandate ceaiurile, simple sau îndulcite, apa, aproximativ 2 litri pe zi. De asemenea, efortul fizic îmbunătățește funcțiile sistemului imunitar și ajută la calitatea somnului, ceea ce contribuie, din nou, la buna funcționare a acestuia.(sursa:Monitorul de Vrancea)